交換禮物! 週休二日最佳去處！Turi Beach Resort - 巴淡島本季特惠中－民宿飯店大揭密

Turi Beach Resort - 巴淡島的住房心得～

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Turi Beach Resort - 巴淡島

主要設施

141 間客房
位於海灘
3 間餐廳和2 間池畔酒吧
全套 SPA
2 座室外游泳池
大廳無線上網
免費渡輪碼頭接駁車
室外網球場
商務中心
機場接駁車
托兒服務
露台

熱情款待

兒童游泳池
保母或托兒服務 (付費)
折疊床/加床 (付費)
冰箱
可提供相連/連通房型
獨立浴室

鄰近景點

位於農沙
超級城 (21 公里)

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八里媽媽嘴咖啡店雙屍命案，高等法院更二審時認定謝依涵有教化可能，改判她無期徒刑。案經上訴，最高法院今(19)日駁回上訴，判謝依涵無期徒刑定讞，使她免除一死。宣判結果引發社會譁然，不少人認為謝依涵一次殺了兩個人，說她有教化可能有些牽強；也有人好奇，謝依涵若一直表現良好，要被關幾年才會假釋？

據《自由時報》報導，桃園女子監獄人員表示，謝依涵自被法院裁定羈押至今，已被關押了4年又43天，這部分可折抵刑期。而根據《刑法》規定，無期徒刑服刑逾25年可聲請假釋，扣掉謝依涵已被羈押的4年多，估算他再住宿推薦服刑21年即可聲請假釋。

但獄方人員也表示，就算受刑人表現再優良，第一次聲請假釋通常也不會核准，若順利的話從聲請到核准約需2年的時間，謝依涵住宿優惠補助專頁即使在服刑21年後聲請假釋，約也要等到服刑23年後才能獲准出獄，屆時他也已是55歲的婦人。

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你經常靠坐在床頭看書、低頭玩手機、90度彎身搬東西嗎？當心，這些壞姿勢都可能吃掉你的健康！

1.長時間頭側一邊講電話或在沙發上睡著了

將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話，時間要縮短，「絕不可講超過半小時以上，」振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議最好使用耳機或擴音。

同樣地，側著身子在沙發上睡著了，如果長期往右側彎，右邊的椎間盤或關節容易退化。

2.長期低頭打電腦、玩手機

身體往前彎（這時會因為代償作用使得背拱起來）、駝背、低頭打電腦，這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長骨刺。

建議打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側肩膀放鬆，當身體需要前傾時，應該彎曲髖部並保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低，「眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，」李林鍵強調。

3.坐時身體往前傾或背後懸空

很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。

理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊，萬芳醫院復健科兼任主治醫師林伯威提醒。

4.90度彎身搬東西

千萬不要跟地面呈90度彎腰搬東西，容易扭傷腰部。應該要蹲下、彎曲髖關節和膝蓋，蹲下時脊椎儘量保持挺直，「如果脊椎很彎，椎間盤的壓力會變大，」復健科醫師許瑞仁說，搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，讓腹部的結構更有力，也較不會受傷。

記得，搬東西時讓物品儘量靠近自己，讓物品跟身體的力距維持最短，最不傷腰椎，如果物品很重最好分幾次搬，或改用推的，龍合骨科診所院長游敬倫說。

5.趴睡

不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，對神經造成壓迫，李林鍵建議，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。

平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。如果側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。原文

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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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