Turi Beach Resort - 巴淡島 的住房心得~



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Turi Beach Resort - 巴淡島



主要設施

  • 141 間客房
  • 位於海灘
  • 3 間餐廳和2 間池畔酒吧
  • 全套 SPA
  • 2 座室外游泳池
  • 大廳無線上網
  • 免費渡輪碼頭接駁車
  • 室外網球場
  • 商務中心
  • 機場接駁車
  • 托兒服務
  • 露台

熱情款待

  • 兒童游泳池
  • 保母或托兒服務 (付費)
  • 折疊床/加床 (付費)
  • 冰箱
  • 可提供相連/連通房型
  • 獨立浴室

鄰近景點

  • 位於農沙
  • 超級城 (21 公里)


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八里媽媽嘴咖啡店雙屍命案,高等法院更二審時認定謝依涵有教化可能,改判她無期徒刑。案經上訴,最高法院今(19)日駁回上訴,判謝依涵無期徒刑定讞,使她免除一死。宣判結果引發社會譁然,不少人認為謝依涵一次殺了兩個人,說她有教化可能有些牽強;也有人好奇,謝依涵若一直表現良好,要被關幾年才會假釋?

據《自由時報》報導,桃園女子監獄人員表示,謝依涵自被法院裁定羈押至今,已被關押了4年又43天,這部分可折抵刑期。而根據《刑法》規定,無期徒刑服刑逾25年可聲請假釋,扣掉謝依涵已被羈押的4年多,估算他再住宿推薦服刑21年即可聲請假釋。

但獄方人員也表示,就算受刑人表現再優良,第一次聲請假釋通常也不會核准,若順利的話從聲請到核准約需2年的時間,謝依涵住宿優惠補助專頁即使在服刑21年後聲請假釋,約也要等到服刑23年後才能獲准出獄,屆時他也已是55歲的婦人。

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你經常靠坐在床頭看書、低頭玩手機、90度彎身搬東西嗎?當心,這些壞姿勢都可能吃掉你的健康!

1.長時間頭側一邊講電話或在沙發上睡著了

將話筒夾在脖子上講電話,肌肉會過度用力收縮,頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話,時間要縮短,「絕不可講超過半小時以上,」振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議最好使用耳機或擴音。

同樣地,側著身子在沙發上睡著了,如果長期往右側彎,右邊的椎間盤或關節容易退化。

2.長期低頭打電腦、玩手機

身體往前彎(這時會因為代償作用使得背拱起來)、駝背、低頭打電腦,這種典型的猿人姿勢,會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出,甚至許多年輕人頸椎提早退化,長骨刺。

建議打電腦時,臀部坐到底,背部平貼椅背,雙腳平放地面,兩側肩膀放鬆,當身體需要前傾時,應該彎曲髖部並保持背部平直,使用滑鼠的手最好有個支撐,避免肩膀壓力過大,同時電腦不要放太低,「眼睛俯視約15~20度,也就是水平線下來一點點的地方,」李林鍵強調。

3.坐時身體往前傾或背後懸空

很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎,這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底,使背部平貼椅背,或者使用腰墊,雙腳要平放地面,如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。

理論上,坐著時,膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些,如果膝蓋過低,表示椅子太高了,要調整高度,或者放腳墊,萬芳醫院復健科兼任主治醫師林伯威提醒。

4.90度彎身搬東西

千萬不要跟地面呈90度彎腰搬東西,容易扭傷腰部。應該要蹲下、彎曲髖關節和膝蓋,蹲下時脊椎儘量保持挺直,「如果脊椎很彎,椎間盤的壓力會變大,」復健科醫師許瑞仁說,搬的時候要保持身體兩邊同時受力,起身前建議收縮一下小腹及提肛,讓腹部的結構更有力,也較不會受傷。

記得,搬東西時讓物品儘量靠近自己,讓物品跟身體的力距維持最短,最不傷腰椎,如果物品很重最好分幾次搬,或改用推的,龍合骨科診所院長游敬倫說。

5.趴睡

不要趴在床上睡覺,對腰椎與頸椎壓力很大,因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰,對神經造成壓迫,李林鍵建議,尤其有背痛或頸痛的人,要正躺或側睡。

平躺時,膝蓋後面墊個小枕頭,可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力,如果將小枕頭放在足踝下,除了可減少水腫,還可讓髖關節有些彎曲,促進血液循環。如果側躺時,記得膝蓋微彎,一腳伸直一腳屈曲,或者在兩腳之間夾枕頭,避免上側骨盆傾斜。原文

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※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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民宿飯店大揭密

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